Setiap manusia tidak lari daripada menghadapi ujian, termasuk perasaan resah, gelisah, dan anxiety. Dalam dunia yang serba pantas dan mencabar ini, anxiety sering muncul tanpa diduga, membuatkan kita hilang fokus dan tidak tenang. Namun, Islam telah menyediakan solusi terbaik untuk merawat keresahan ini melalui doa, ibadah, dan keyakinan kepada Allah.
Dalam artikel ini, kita akan kongsikan cara merawat anxiety dalam Islam yang berlandaskan al-Quran dan sunnah.
Apa Itu Anxiety?
Anxiety atau keresahan adalah keadaan perasaan yang membuatkan seseorang gelisah, takut, dan sukar mengawal fikirannya. Jika tidak dirawat, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius. Islam sebagai cara hidup lengkap mempunyai panduan sempurna untuk mengatasi masalah ini.
IKLAN
MySabun.Com
HomeBiz.my
RahsiaDoaMustajab
1. Yakin kepada Allah: Punca Ketenangan Hati
Firman Allah dalam surah Ar-Ra’d ayat 28:
“Ketahuilah, dengan mengingati Allah hati akan menjadi tenang.”
Kita sering terlupa bahawa kunci utama untuk merawat anxiety adalah dengan meletakkan sepenuh keyakinan kepada Allah. Tiada masalah yang terlalu besar untuk Allah selesaikan. Ketika hati kita dipenuhi keraguan dan ketakutan, mengadu kepada Allah adalah penyelesaian terbaik.
Amalan yang boleh dilakukan:
- Zikir harian: Ulangi kalimah “Hasbunallah wa ni’mal wakil” (Cukuplah Allah bagi kami dan Dialah sebaik-baik pengurus).
- Doa Nabi Yunus: “La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz-zalimin.”
2. Solat: Jalan Mendapatkan Ketenangan Jiwa
Solat bukan sekadar kewajipan tetapi juga terapi jiwa yang mampu menyembuhkan perasaan resah. Ketika kita bersujud, hati menjadi lebih dekat dengan Allah, dan gelombang fikiran negatif akan berkurang.
Rasulullah SAW bersabda:
“Wahai Bilal, rehatkanlah kami dengan solat.”
Khusyuk dalam solat adalah salah satu cara untuk melepaskan beban fikiran yang bersarang di hati. Fokuskan doa-doa anda selepas solat untuk memohon ketenangan dan kelegaan.
3. Amalkan Nafas Doa: Teknik Tenang dan Dekat dengan Allah
Teknik Nafas Doa adalah pendekatan yang membantu mengawal pernafasan sambil mengingati Allah. Ini membantu menenangkan minda dan membawa fikiran kembali kepada fokus yang positif.
Cara Praktikal Nafas Doa:
- Tarik nafas perlahan sambil menyebut “Allah” di dalam hati.
- Hembus nafas sambil memohon kelegaan daripada Allah, contohnya, “Ya Allah, tenangkan hati aku.”
- Ulangi teknik ini selama beberapa minit sambil fokus sepenuhnya kepada Allah.
Keistimewaan Nafas Doa:
- Membantu kawal minda yang cemas.
- Meningkatkan fokus kepada doa dan tawakal.
- Merangsang ketenangan melalui pernafasan yang stabil.
Anda boleh baca testimoni di bawah ⤵️
4. Berdoa: Senjata Orang Beriman
Doa adalah senjata mukmin yang paling ampuh. Ketika anxiety menghantui, angkatlah tangan dan mohon bantuan Allah. Berikut adalah antara doa yang boleh diamalkan:
Doa Hilangkan Anxiety:
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari keresahan dan kesedihan, kelemahan dan kemalasan, sifat pengecut dan bakhil, dan dari cengkaman hutang serta tekanan orang lain.”
5. Tawakal dan Redha dengan Ketentuan Allah
Tawakal bermaksud menyerahkan segala urusan kepada Allah selepas berusaha. Anxiety sering berlaku kerana kita terlalu risau akan perkara yang belum pasti. Ingatlah bahawa Allah Maha Mengetahui segala yang terbaik untuk kita.
Firman Allah dalam Surah At-Talaq ayat 3:
“Barangsiapa bertawakal kepada Allah, nescaya Allah akan mencukupkan (keperluannya).”
Kesimpulan: Selesaikan Masalah Anxiety dengan Islam
Anxiety boleh dirawat dengan pendekatan yang seimbang antara usaha fizikal dan spiritual. Melalui doa, solat, teknik Nafas Doa, dan keyakinan kepada Allah, ketenangan pasti akan datang.
Jika anda ingin belajar lebih mendalam tentang teknik Nafas Doa untuk merawat anxiety dan mendekatkan diri kepada Allah, sertai kelas Nafas Doa kami. Ramai yang telah mendapat manfaat dan berjaya mencapai ketenangan jiwa yang mereka impikan.